С наступлением зимы многие начинают замечать повышенную усталость и сонливость. Специалисты Управления Роспотребнадзора по Псковской области поделились рекомендациями о том, как смягчить эти симптомы с помощью правильного питания.
Питание в зимний период
После новогодних праздников и обильных застолий органам требуется отдых. Если вы чувствуете себя более сонными и медлительными, не стоит волноваться — это естественная реакция организма на холодное время года. Однако оставлять всё на самотёк тоже не следует. Важно поддержать своё здоровье, сделав акцент на сбалансированном питании.
Полезные рекомендации
- Не забывайте о горячих блюдах, которые не только согревают, но и способствуют поддержанию иммунной системы.
- Употребляйте больше овощей и фруктов, в особенности тех, что богаты витаминами C и D: цитрусовые, клюква и разнообразные корнеплоды.
Забота о себе
Специалисты призывают не забывать о психологическом состоянии в это время года. Старайтесь не загонять себя в рамки, если вы чувствуете, что необходимо время на отдых. Вместо строгих режимов питания, обратите внимание на своё тело, выбирая продукты, которые помогут восстановить силы. Используйте подготовленные карточки здорового питания как руководство для выбора правильного рациона.
