Как напитки влияют на здоровье кишечника: топ-7 рекомендаций

Здоровье кишечника во многом зависит от рациона, но не стоит забывать о напитках, которые могут оказать значительное влияние на его состояние. Несмотря на то что внимание чаще уделяется пище, правильные напитки также играют ключевую роль в поддержании баланса микробиома. Представляем семь наиболее полезных для кишечника напитков по версии экспертов.

Кефир

Кефир это ферментированный молочный продукт, наполненный пробиотиками. Во время его приготовления молочно-кислые бактерии вырабатывают активные соединения, включая органические кислоты, которые способны угнетать рост патогенных микроорганизмов в кишечнике. Этот мощный напиток помогает восстановить баланс полезной микрофлоры, что особенно актуально после курсов антибиотиков или в стрессовые периоды.

Комбуча (чайный гриб)

Комбуча это популярный кислый напиток, обладающий естественной газированностью, являющийся любимым выбором людей, стремящихся вести здоровый образ жизни. Он богат пробиотиками, антиоксидантами и органическими кислотами, которые способствуют снижению воспалительных процессов в кишечнике, улучшая пищеварение и укрепляя иммунитет. Приготовление комбучи в домашних условиях дает возможность полностью контролировать состав и избегать ненужных добавок.

Свекольный сок

Сок из свежей свеклы известен своими сосудорасширяющими свойствами и способностью улучшать циркуляцию крови, в том числе в органах пищеварения. Он содержит полифенолы, клетчатку и бетаин важные элементы для здоровья печени и кишечника. Для тех, кто предпочитает более мягкий вкус, свекольный сок можно комбинировать с томатным, яблочным или апельсиновым соками.

Имбирный чай

Имбирный чай не только обладает восхитительным вкусом, но и невероятной пользой для пищеварения. Он способствует активизации выработки желудочного сока и ферментов, которые необходимы для переваривания пищи, улучшая моторику кишечника и облегчая его опорожнение. Его противовоспалительные свойства делают имбирный чай отличным вариантом при вздутии и спазмах.

Сливовый сок

Сливовый сок это натуральное средство от запоров, благодаря содержанию клетчатки и сорбитола, который оказывает мягкий слабительный эффект. Употребление всего одного стакана природного сока в день может помочь в восстановлении регулярного стула.

Золотое молоко (латте с куркумой)

Этот теплый напиток, обогащенный куркумой, имбирем и корицей, обладает мощными противовоспалительными свойствами. Куркумин, активная составляющая куркумы, способствует заживлению слизистой кишечника и поддерживает работу иммунной системы. Многие находят в золотом молоке чудодейственные качества для здоровья.

Мятный чай

Аромат мятного чая действует как мягкий миорелаксант, расслабляя мышцы кишечника. Это делает его идеальным партнером при синдроме раздраженного кишечника или вздутии. Освежающий, мятный чай прекрасное завершение любого приема пищи.

Регулярное употребление этих напитков может оказать положительное влияние на здоровье кишечника. Важно оставаться приверженным натуральным ингредиентам без добавленных сахаров и консервантов.