Помело, известный также как помпельмус, выделяется среди цитрусовых своим внушительным размером и уникальным вкусом, что делает его любимым лакомством многих. Однако у этого фрукта есть свои ограничения, о которых стоит помнить.
Полезные свойства помело
Этот фрукт богат витаминами, такими как С, В и А, а также содержит клетчатку, железо и кальций. Его низкая калорийность (около 35-38 ккал на 100 граммов) в сочетании с полезными свойствами делает помело отличным дополнением к рациону. Кроме того, он обладает антиоксидантными и мочегонными свойствами, нормализует уровень холестерина и поддерживает обмен веществ, что делает его безопасным даже для людей с нарушениями углеводного обмена.
Кому помело может навредить?
Несмотря на множество положительных аспектов, некоторые группы людей должны с осторожностью относиться к этому фрукту. Помело противопоказано при:
- заболеваниях ЖКТ, таким как изжога и язвы;
- аллергии на цитрусовые;
- мочекаменной болезни.
Беременным женщинам стоит проконсультироваться с врачом перед тем, как включать помело в рацион, поскольку это может зависеть от индивидуальной переносимости.
Рекомендации по употреблению
Что касается количества, то врачи рекомендуют ограничивать потребление помело до 200-400 граммов в день и распределять эту норму на 2-3 приема. Оптимальным временем для покупки являются декабрь-февраль, когда помело достигает своей максимальной зрелости. Выбирая фрукт, важно обращать внимание на его внешний вид: кожура должна быть плотной, но не слишком твердой, без темных пятен, которые могут свидетельствовать о присутствии химикатов.
