Заведующий кафедрой терапии Университета РОСБИОТЕХ Александр Коньков рекомендует разнообразить зимний рацион свежими сезонными фруктами и овощами. По его словам, такие плоды, как апельсины, мандарины, яблоки и гранаты, могут не только поднять настроение, но и обеспечить организм необходимыми витаминами и микроэлементами, сообщает канал "Ридус ".
Польза тёмно-зелёных овощей
Особое внимание Коньков акцентирует на тёмно-зелёных овощах, которые, по его мнению, должны стать основой зимнего питания. Брокколи, шпинат, морковь и свёкла наполнят организм железом, цинком и селеном, способствующими улучшению работы иммунной системы. Эти продукты помогут защитить здоровье в нелёгкий зимний период.
Важность белковых продуктов
Эксперт также подчеркивает значение белковых продуктов. В рационе должны присутствовать нежирные сорта мяса, рыба, птица, яйца и бобовые. Такой сбалансированный подход поможет обеспечить необходимое количество калорий, что особенно актуально зимой, когда организму требуется больше энергии для поддержания тепла. Однако стоит избегать чрезмерного потребления тяжёлых и жирных блюд.
О покупке качественных продуктов
Также noteworthy является совет председателя Союза потребителей России Алексея Койтова, который предостерегает от покупки красной икры вне официальных точек продаж. Это поможет избежать неприятностей и гарантировать высокое качество продукта.
