Исследователи из США обнаружили простой и эффективный метод, способный значительно улучшить качество сна всего за один день. Увеличив потребление овощей и фруктов, можно добиться улучшения качества сна до 16%
Команда учёных из Университетов Чикаго и Колумбии опубликовала результаты своего исследования в журнале Sleep Health. В ходе эксперимента участники записывали свои ежедневные рационы с помощью специального приложения, а их сон контролировался с помощью фитнес-браслетов.
Вкусный путь к спокойному сну
В ходе исследования выяснили, что увеличение количества овощей и фруктов в рационе позволяет участникам легче засыпать, улучшать качество сна и снижать количество пробуждений ночью. Эффект от нововведений проявлялся практически мгновенно.
Секреты здорового питания
По словам профессора Эсры Тасали, который возглавил исследование, для получения заметного результата достаточно потреблять всего пять чашек овощей и фруктов в день. Это количество позволяет организму наладить биоритмы и улучшить восстановительные процессы во время сна.
Питание как основа здоровья
Ученые подчеркнули важность постоянного соблюдения принципов здорового питания. Изменения в рационе могут стать более эффективной альтернативой традиционным лекарствам от бессонницы. Стоит пересмотреть привычки в питании, и здоровье обязательно ответит положительным эффектом.
