Согласно мнениям диетологов, завтрак – это важный шаг к здоровому образу жизни. Именно этот приём пищи задаёт тон всему дню, поэтому стоит подойти к его выбору с умом. В статье представлены три легких и питательных рецепта завтраков, которые не только удовлетворят голод, но и порадуют вкусом.
Вкусный завтрак с авокадо
Авокадо – это настоящий кладезь полезных веществ. В сочетании с яйцами и сыром выйдет сытный и нежный завтрак.
Ингредиенты:
- 1 среднее авокадо
- 2 яйца
- 40 г твёрдого сыра
- кусочек красной рыбы
- соль и перец по вкусу
Приготовление:
Этот завтрак обеспечит организм необходимыми белками и жирами на весь день.
Питательный рулет с яйцами
Идеальный завтрак, который понравится всей семье. Рулет получается вкусным и сытным.
Ингредиенты:
- 130 г жирного творога
- 1 белок яйца
- 50 г молотого миндаля
- 20 г кокосовой муки
- половина ч. ложки псиллиума
- 3 варёных яйца
- пучок зелёного лука и петрушки
- 70 г твёрдого сыра
Приготовление:
Рулет получится румяным и привлекательным – отличное начало дня!
Сырники как в кофейне
Эти сырники не разбиваются и остаются аппетитными, как в лучших кофейнях.
Ингредиенты:
- 300 г жирного творога
- 2 ст. л. кокосовой муки
- 1 яйцо и 1 белок
- 25 г эритрита
- щепотка ксантановой камеди
- масло для жарки
Приготовление:
С этими рецептами завтрак станет не только полезным, но и разнообразным, а каждый будний день будет начинаться с наслаждения.
