Мечтаете о стройной фигуре и вкусной еде? Не нужно жертвовать наслаждением! Откройте для себя невероятные блюда, украшенные испанским шалфеем — семенами чиа, которые не только помогают сбросить лишний вес, но и делают каждое блюдо по-настоящему вкусным.
Приятные блюда для похудения
Почему именно семена чиа? Эти маленькие суперфуды способны преобразить любое меню. Убрать калории, не отказывая себе в удовольствии, теперь возможно! Ниже представлено несколько простых рецептов, которые помогут не только насытиться, но и насладиться процессом приема пищи.
Фаршированный перец: легкость и сытность в одном блюде
Для одного фаршированного перца вам понадобятся:
- 1 средний сладкий красный перец;
- 2 ст. л. круглого риса;
- 2-3 шампиньона;
- по 1 маленькой луковице, моркови и помидору;
- щепотка соли;
- растительное масло;
- 2 ч. л. семян чиа.
Мелко порежьте лук и натрите морковь, затем обжарьте на растительном масле. Добавьте нарезанные шампиньоны и предварительно отваренный рис. Помидоры нарежьте кубиками и смешайте с остальными ингредиентами, добавив семена чиа. Перец заранее обдайте кипятком, начините приготовленной смесью и запекайте в духовке при температуре 180 градусов в течение 15-20 минут. Всего 310 килокалорий на порцию!
Ароматный пудинг на основе чиа
Для этого десерта необходимо:
- 1.5 ст. л. семян чиа;
- полстакана миндального молока;
- 50-60 г свежих ягод (черника, малина, земляника);
- 3 ст. л. овсяных хлопьев.
Залейте семена молоком и оставьте на полчаса. Затем замочите овсяные хлопья. Укладывайте в прозрачный стакан слоями овсянку и семена, сверху добавьте ягоды. Такой пудинг порадует всего 214 килокалориями!
Легкое десертное мороженое
И наконец, завершающий штрих — низкокалорийное мороженое с содержанием всего 59 килокалорий. Для него понадобятся:
- 1 ст. л. семян чиа;
- 200 мл кокосового молока;
- 1 ст. л. меда.
Семена чиа нужно предварительно размолоть, затем смешать с кокосовым молоком и медом. Залейте в форму для заморозки и оставьте на ночь. При подаче украсьте ягодами или фруктами.
