Как сформировать правильные пищевые привычки у детей

Почему ваш ребенок предпочитает лишь сладости, фастфуд и полуфабрикаты? Печальная история одной клиентки начинается с того, что, когда ее дочке исполнилось три года, возникли серьёзные проблемы с питанием. Убедить её есть полезные продукты стало совершенно невозможно, особенно в компании бабушек и дедушек, которые часто потакали капризам и баловали сладостями.

Ситуация доходила до абсурда дочка могла целый день отказываться от еды, пока мама или папа не обратились к наггетсам или сосискам. Многие родители, к сожалению, допускают ошибочные подходы к формированию пищевых предпочтений у детей, и лишь немногие из них начинают заблаговременно уделять этому внимание.

Основные ошибки, которые совершают родители

• Отсутствие расписания приёмов пищи и регулярных перекусов;
• Неограниченный доступ к сладостям и фастфуду;
• Кормление супершагами, что ухудшает аппетит и вызывает стресс.

Как привить правильные привычки

Для того чтобы развить у ребёнка здоровое отношение к еде, рекомендуется следовать нескольким простым советам:

• Создавайте семейные трапезы еда должна быть обыденностью, но не источником стресса. Это помогает формировать положительные ассоциации;
• Не заставляйте есть насильно и не подкупайте сладостями. Избегайте манипуляций с едой, чтобы она не стала центром обсуждения и тревоги;
• Приучайте детей к режиму питания и самостоятельно готовить. Позвольте им участвовать в планировании меню и приготовлении пищи.

Важным аспектом является поддержание своего примера: родители должны следить за собственным поведением за столом и избегать перекусов и приступов заедания стресса. Ребёнок перенимает привычки от родителей, поэтому сохранять последовательность в подходах очень важно.

Здоровое питание должно быть не только сбалансированным, но и вкусным. Стремитесь к тому, чтобы дети могли наслаждаться своей пищей, и научите их ценить разнообразные продукты с раннего возраста, сообщает источник.